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长期锻炼核心肌群和背部肌肉有助于改善体态问题。
运动能提高胰岛素敏感性，帮助稳定血糖。
运动促进血液循环，有助于提升皮肤光泽和健康度。
适量糖分补充有助于恢复能量，但不宜过量摄入。
合理训练和穿戴合适跑鞋可以降低关节损伤风险。
